그만둔 지 몇 달 만에 폐는 스스로 상당히 아물었다. 일반적으로 섬모로 인식되는 폐에 포함된 섬세하고 머리카락처럼 생긴 구조물이 담배 연기로 인한 피해에서 회복되었다. 이 구조들은 폐에서 점액을 밀어내고 감염과 싸우는 것을 돕습니다. 불과 한 달 만에 사람의 폐 수술은 호전되기 시작한다.

폐가 치유되고 폐활량이 향상됨에 따라, 담배를 피우는 이전의 사람들은 https://search.daum.net/search?w=tot&q=kobacco.co.kr 기침과 호흡 곤란을 훨씬 덜 알아차릴 수 있다.

운동 지구력은 증가할 것이고 이전의 흡연자들은 일하는 것과 점프하는 것과 유사한 심장 혈관 작용을 위한 새로운 능력을 발견할 수 있다.

킷라인 상담사는 또한 당신이 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하는 경우에 당신을 도울 수 있고 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.

많은 사람들이 영원히 담배를 끊기 전에 여러 번 시도할 필요가 있다.

만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다.실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료 또는 음료로 전환해 보십시오. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아보세요. 담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 모두 버리세요. 옷을 빨고 연기 냄새가 나는 것을 치우세요. 당신의 자동차를 샴푸하고, 커튼과 카펫을 청소하고, 당신의 가구를 스팀하세요. 청소년 상담은 청소년과 청소년을 위한 인터넷 치료 서비스입니다.당신이 담배를 피우던 곳에서 더 이상 담배를 피워야 할 것 같지 않은 상황에 직면하세요. 당신의 경험을 통해 당신이 담배를 피우지 않고 스트레스에 대처하는 방법을 찾을 수 있다는 것을 깨달아라. 포기하기 위한 네이트 씨름은 시도와 재발의 끊임없는 순환이었다. 도움이 될 수 있는 다른 약들은 부프로피온과 바레니클린입니다. 여러분 자신을 건강한 선택을 하는 사람으로 생각하기 시작하세요.금연 후 1년이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 전에 계속해서 감소할 것이다. 흡연은 좋은 콜레스테롤을 감소시켜 관상동맥 심장병에 걸릴 kobacco.co.kr 확률을 높이며, 이는 심장 건강 훈련을 더 어렵게 만든다. 흡연은 또한 혈액 스트레스를 증가시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 가능성을 증가시킨다. 아니면 그들이 당신을 멈추게 하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 약사에게 물어보고, Qitline이라고 이름을 지어라.대부분의 사람들은 그들이 영원히 담배를 끊기 전에 여러 번 담배를 끊으려고 노력하기 때문에, 만약 여러분이 실수를 해서 담배를 피운다면 자책하지 마세요. 대신에, 당신의 실수에서 교훈을 얻음으로써 재발을 반등으로 바꾸세요. 어떤 사람들은 그들이 그만두면 살이 찌는 것에 대해 걱정한다.

만약 그것이 여러분에게 문제가 된다면, 운동을 하고 여러분이 그만둘 때 신체적으로 에너지가 넘치도록 계획을 세우세요; 그것은 여러분의 갈망으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고 건강하게 나이를 먹는 데 필요합니다. 사회적 지원 찾기 CDC 담배 무료에서 금연 동기를 찾아 공유하십시오.퇴사에 대한 생각에서 장애물에 대비하기를 참조하여 다른 방식으로 수행할 수 있는 문제에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 아마도 당신은 새로운 약이나 상담 같은 새로운 것을 나중에 시도할 방법을 찾을 수 있을 것이다. 당신은 상담과 약물치료에 상응하는 도구들을 결합하려고 노력할 수 있다.

대부분의 사람들에게 최고의 전략은 두 종류의 NRT를 혼합하는 것이다. 일반적으로 이것은 NRT의 배경 수준과 더 빨리 반응하는 제품을 제공하기 위한 패치를 의미하며, 갈망이 생길 경우 사용할 껌, 흡입기 또는 코 스프레이에 해당한다.

사람들은 일반적으로 복용을 꾸준히 줄이고 중단하는 것보다 8-12주 일찍 NRT를 복용한다.