흡연이 그들의 외모에 미칠 수 있는 위험과 불쾌한 원치 않는 영향을 설명하라. 당신의 젊은이들에게 흡연이나 베이프를 하는 친구가 있는지를 알아라. 담배나 전자담배를 거절하는 방법에 대해 https://ko.wikipedia.org/wiki/토토임대 그들과 이야기하세요. 베이핑이 당신의 건강에 가져올 수 있는 장기적인 결과에 대한 정보는 없습니다. 전자담배에 무엇이 들어있는지 항상 정확히 아는 것은 어렵다. 사람들이 흡연 습관을 버리는데 성공적으로 도움을 준 많은 다른 방법들이 있다.
하지만 대부분의 흡연자들은 마침내 담배를 끊을 수 있다.
당신을 도와줄 사랑하는 사람들, 친구들, 그리고 의사에게 물어보세요. 당신이 영원히 멈출 수 있도록 도와줄 것을 얻으세요. 혼자서만 할 필요는 없습니다. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 도움이 되는 팀과 핫라인을 발견합니다. 때때로 단순히 누군가가 당신의 싸움을 이해하고 공유한다는 것을 알아내는 것은 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊거나, 베이핑을 하거나, 담배를 사용하기로 선택을 한 것을 축하합니다!흡연자들은 바로 잘못된 안정감에 빠져든다. 연구에 따르면 타르 범위를 낮추면 폐와 심장 질환의 발생 가능성이 거의 또는 전혀 감소하지 않으며 폐암의 위험을 약간만 감소시킬 수 있다.
여러분은 여러분의 좋은 친구처럼 평소처럼 담배를 피우지 않을지도 모르지만, “가벼운” 흡연은 여전히 여러분의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 그리고 하루에 1-10개비의 담배를 피우는 사람들의 경우, 그 위험은 놀랍게도 87%까지 증가했다. 담배 한 개비는 7,000개 이상의 화학 물질을 수용하며, 그 중 70개는 대부분의 암을 유발하는 것으로 확인되었다.니코틴에 대한 갈망을 길들이는 것은 금연의 큰 부분이다. 도움이 될 수 있는 처방전 없이 살 수 있는 많은 상품들이 있다.
금연 생활로의 전환을 용이하게 할 수 있는 패치, 로션, 껌, 알약, 흡입기, 코 스프레이에 대해 자세히 알아보세요. NRT는 담배에서 발견되는 위험한 화학 물질 없이 신체의 금단 징후를 낮추는 것을 돕기 위해 소량의 니코틴을 공급한다.
이것은 여러분이 성공적으로 담배를 끊는 여정에 도움을 줄 수도 있습니다.하루 안에, 여러분의 혈액의 일산화탄소 단계도 다시 제자리에 떨어진다. 단지 2-3주 안에, 여러분은 심장마비에 걸릴 확률을 낮추기 시작할 것입니다. 장기적으로는 폐암과 다른 암에 걸릴 확률도 낮출 것 토토임대 이다. 당신이 담배를 끊을 때, 니코틴 금단현상은 당신에게 합병증을 제공하고, 당신의 성질에 영향을 미치거나, 당신의 에너지를 약화시킬 수 있다.
니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제할 수 있다.
만약 여러분의 처방약이 이 목록에 없다면, 여러분의 의료 서비스 제공자와 약사가 여러분의 가장 좋은 정보원이라는 것을 간과하지 마세요. 의사와 함께 복용하는 약 전체에 대해 논의하고 그들이 원하는 효과와 잠재적으로 원하지 않는 부작용을 인식하는 것은 필수적이다. 의사와 상의하지 않고는 절대로 약 복용을 중단하지 말고 복용 횟수나 횟수를 변경하지 마십시오. NRT는 갈망을 억제하고 금단 증상을 완화하기 위해 소량의 니코틴을 몸에 방출함으로써 작동한다.
상담과 함께, 약물 치료는 당신이 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 증가시킨다.처음 며칠과 몇 주 동안 담배를 끊으면 감정의 기복이 롤러코스터를 타는 것처럼 느껴질 수 있다.
여러분의 삶에서 큰 변화를 만드는 것은 자연스럽게 고조된 감정으로 이어질 수 있습니다. 침을 뱉거나 씹는 담배로 알려진 다른 경우에 무연 담배는 담배를 피우는 것에 대한 안전한 대안이 아니다. 그것은 담배에 포함된 것과 같은 중독성 화학물질인 니코틴을 포함한다.
그리고 여러분이 담배를 피우지 않는 것에 대해 더 자신감을 가질 때까지 여러분이 담배를 피우고 싶어할 수 있는 장소를 멀리하는 것은 괜찮습니다. 포기한 후에는 담배를 한 모금도 피우지 않도록 해라. 적어도 처음에는 흡연의 계기를 피함으로써 미끄러지거나 재발하는 것을 방지하세요. 이러한 트리거는 흡연, 알코올 및 스트레스를 유발하는 동료를 구체화할 수 있습니다. 집이나 차에서 담배를 피우지 마세요. 여러분에게 계획이 있다는 것을 상기시키고, 여러분이 영원히 그만두기 위해 얼마나 지쳤는지 생각해 보세요.만약 당신이 차에서 담배를 피웠다면, 그것도 청소하세요. 당신은 흡연을 연상시키는 것을 보거나 냄새를 맡고 싶지 않다. 여기 갈망이 일어날 때 담배를 피우거나 담배를 사용하고 싶은 충동을 참는 데 도움이 되는 10가지 방법이 있다.
뇌종양, 유방암, 대장암, 선천성 관상동맥 심장질환, 심장부정맥.순해지고 싶은 충동을 능가할 만큼 강력한 이유를 선택하라. 또는 담배에 대한 갈망을 가지고 있을지도 모르는 다른 사람을 위해 금연 블로그를 읽고 격려하는 아이디어를 게시하세요. 다른 사람들이 그들의 담배에 대한 갈망을 어떻게 다루었는지를 배워라. 사람들이 담배를 피울 때, 그것은 스트레스나 초조함에 상응하는 그들의 삶의 근본적인 문제들을 다루기 위한 것이라고 갈리아차토스는 언급했다. 그들이 담배를 끊는 동안 이러한 감정들을 마주할 때, 그들이 담배에 보여주는 것은 본능적이다.