노인들은 나이가 들어감과 관련된 신체적 변화와 건강 상태가 있거나 수면을 방해하는 약을 복용할 수 있기 때문에 숙면을 취하는 것이 의심의 여지가 없습니다. 자녀가 잠들거나 잠들지 못하거나 정기적으로 너무 일찍 일어나면 불면증이 생길 수 있습니다. 단기간의 불면증이있는 사람들에게 잠재적 인 합병증은 만성 불면증의 사건입니다. 때때로, 불면증을 가진 사람들은 그들의 수면 지점이 수면에 대한 신경질을 악화시키고, 그 후 그들의 수면을 악화시키는 깨지기 어려운 순환에 들어간다. 불면증은 대개 정신 건강 문제와 함께 발생합니다.

누구나 불면증을 겪을 수 있지만 일부 인구는 다른 사람들보다 더 큰 위험에 처해있는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 여성들은 남성들보다 더 위험하고, 나이든 어른들은 젊은 성인들보다 더 위험하다. 불면증 혐의가 인종과 민족에 따라 다르다는 증거가 있을 수 있다.

유색 인종, 특히 흑인과 라틴계 사람들은 불 https://www.thefreedictionary.com/성조숙증 면증과 함께 수면 장애의 위험이 높은 것으로 보입니다. 이전에 일반적으로 수면 상태 오인으로 알려진 역설적인 불면증은 누군가가 지속적으로 얼마나 많은 수면을 취하는지 과소 평가할 때 발생합니다. 역설적 인 불면증을 가진 사람은 실제로 충분한 시간 동안 잠을 잤을 때 겨우 몇 시간의 수면을 취했다고 상상할 수 있습니다.

1 ~ 2 주 동안 수면 패턴과 습관을 모니터링하십시오. 수면 저널은 의사가 수면에 성조숙증 영향을 줄 수있는 특정 습관을 발견하거나 체크 아웃해야 할 숨겨진 웰빙 문제의 지표를 볼 수 있도록 도와줍니다. 확실한 약, 술, 마약 외에 담배, 카페인 같은 자극제. 나는 불면증에 대한 증상과 원인, 치료법을 이해할 수 있는 곳에 있었다.

지연된 수면 단계 증후군은 밤 늦게 또는 이른 아침 시간에 잠들고 아침에 깨어나는 데 문제가 있는 샘플을 나타냅니다. 인지 행동 치료는 모든 연령대의 사람들에게 만성 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다.

여기에는 새로운 수면 행동을 확립하고 사람들에게 시원하게 잠을 잘 수 있는 다양한 접근법이 포함되어 있습니다. 일부 과도한 경우에는 수면제를 짧은 시간 동안 사용할 수 있습니다. 아이들은 의학적 조언과 감독을 받지 않고 멜라토닌을 복용해서는 안 된다. 자녀의 주간 습관은 그들이 얼마나 잘 자는지를 구별 할 수 있습니다.

침대에서 TV를 보거나 매일 잠자리에 들지 않는 것과 같은 나쁜 수면 습관. 만약 당신이 번거롭게 잠을 잔다면, 당신은 잠들 수 있는 능력에 대해 두려워할지도 모른다. 그것은 종종 우울증이나 지속적인 통증에 해당하는 또 다른 웰빙 단점의 증상입니다. 만성 불면증은 단기적인 수면 문제보다 덜 널리 퍼져 있다.

당신의 불면증의 원인을 파악하기 위해, 당신의 의사는 당신의 의료 기록을 가지고 갈 것이다. 그들은 당신의 수면 습관과 그들이 수정한 방식을 파악하기 위해 일련의 질문을 할 것이다. 의사와 함께 모든 약을 확인하여 수면에 영향을 줄 수 있는지 확인하십시오. 수면 문제를 피하기 위해 복용량을 수정하거나 약을 복용하는 시간을 변경할 수 있습니다. Cort는 수면제 처방전을 가지고 있지만 직장에서 프레젠테이션을 해야할 때와 마찬가지로 다음날 잘 쉬어야할 때만 약물을 사용합니다. 코트는 수면제에 의존하는 것에 대해 의사들에게 경고하는 것에 주의를 기울인다.

아니면 늦은 밤에 마시는 와인 한 잔과 수면 장애 사이에 아무런 관련이 없을 수도 있다.

매트리스에서 책을 읽거나, 걱정하거나, TV를 보지 말고, 침실에서의 활동을 잠자는 것과 섹스로 제한하라. 매트리스로 이동하여 햇빛을 쐬고 약 15 분 후에 잠을 잘 수 없다면 침대에서 나와 졸릴 때까지 편안한 일을하십시오. 귀마개, 선풍기 또는 전화기의 백색 소음기 또는 앱을 사용하여 소리를 차단하십시오. 매일 밤 잠자리를 준비할 때 같은 시간에 스트레스 없는 일상을 따라라. 순수한 빛은 당신이 순수한 수면 패턴으로 바로 들어갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.