몇 주 동안 매일 피우는 담배의 종류를 줄임으로써 천천히 멈추고 싶거나 멈춰야 할 수도 있습니다. 어떤 활동들은 당신이 그만두고 난 후 많은 달 동안 유혹이 없을 것이다. 포기할 수있는 좋은 시간을 선택하면 성공 확률을 크게 높일 수 있습니다. 휴가와 같이 스트 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=파워 볼 사다리 레스가 많은 날에는 종료 날짜를 정하지 마십시오. 당신이 담배를 갈망 할 때, 그것은 종료에 집중하기 어렵다.

흡연은 암, 당뇨병, 심부전, 그리고 다른 심각한 의학적 문제에 대한 위험을 증가시킬 것이다. 그래도 담배를 오래 피웠을 때는 포기하기가 매우 어려울 수 있다.

당신은 금단증상에 대해 두려워하거나 담배에 대한 열망이 너무 강해서 무시할 수 없을지도 모른다 파워 볼 사다리 .

대부분의 암이 입, 목 또는 췌장암으로 발전할 가능성이 현저하게 감소했다. 담배를 끊은 지 9개월 만에 폐가 상당히 나았다. 섬모로 알려진 폐에 들어있는 섬세하고 머리카락 같은 구조가 유료 담배 연기에서 회복되었습니다. 이 구조들은 점액을 폐 밖으로 밀어내고 감염과 싸우는 것을 돕는다. 흡연을 중단하는 사람을 돕는 방법 | 가족과 친구들이 금연하는 사람을 지원하는 일반적인 힌트.

전자 담배 ({e-cigarettes} 또는 “vaping})는 니코틴이없는 제품으로 호주에서만 구입할 수 있습니다. 의사의 처방전이 없는 사람에게 니코틴 전자담배와 액체 니코틴을 판매하는 것은 불법이다. 담배를 끊으면 많은 돈을 절약 할 수 있습니다. 만약 당신이 현재 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 그만두는 것은 연간 수천 달러를 절약할 수 있을 것이다. American Cancer Society는 암 치료 중 및 후에 귀하를 도울 프로그램 및 회사를 제공합니다.

다른 약물은 절망이나 집중력 문제와 마찬가지로 금단 증상을 완화시킬 수 있습니다. 15년, 관상동맥 심장 질환의 위험은 비흡연자의 위험이다. 5 년, 뇌졸중 위험은 금연 후 5 년에서 15 년 사이 비 흡연자의 위험으로 낮아집니다.

그리고 만약 당신의 아이가 10대 동안 결코 담배를 피우지 않는다면, 그나 그녀는 조만간 담배를 피우기 시작할 가능성이 적다. 운동은 심지어 당신의 성질을 향상시키고 담배에 대한 갈망을 줄일 수 있다.

운동을 많이 하지 않았다면, 매일 걷기 시작하고, 얼마나 멀리 걷는지 점진적으로 상승하라. 당신은 멈출 생각을 하지 않았을 수도 있고 흡연의 건강 위험과 결과에 대한 특정한 의미에서 추가로 알지 못할 수도 있다.

첫 번째는 금연이 하나의 과정임을 파악하는 것이며 변화의 방법이나 주기에 맞는 장소를 인식하는 것이 필수적이다.