만약 당신이 여전히 그만두려는 의욕이 있다면, 당신은 아마도 당신이 필요한 즉시 다시 노력할 수 있을 것이다. 금연약이나 니코틴 대체제를 사용하라. 그들은 당신이 담배를 끊는 동안 살이 찌는 것을 훨씬 덜 할 수 있다.

담배의 니코틴에 따라 몸의 결과가 달라지기 때문에 그만두는 것은 어렵다. 그것을 포기하는 것은 단순히 나쁜 습관을 버리는 것 이상이다. 니코틴 껌, 로젠지, 패치, 그리고 다른 약 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배 액상 사이트 들은 흡연의 위험한 결과 없이 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

흡연을 중단하는 것은 하나의 사건이 아니라 여행입니다. 담배를 끊을 때 무엇을 예상해야하는지, 준비해야하는 과제를보고 담배를 끊는 것에 대한 자주 묻는 질문에 대한 해결책을 얻으십시오. 모든 흡연자는 금연에 대한 개인적인 동기가 있습니다. 당신은 담배에 대한 갈망을 충족시키기 위해 담배 한 개비만 가지고 싶은 유혹을 받을 수 있다.

하지만 거기서 멈출 수 있다고 생각하도록 바보같이 굴지 마라.

그런 다음 이러한 유혹이 다시 한 번 제기 될 전자담배 액상 사이트 때 그 시간에 할 일에 대한 계획을 세우십시오. 가족과 친구들을 참여시켜 당신의 갈망을 산만하게하고 동기 부여를 유지하십시오. 20년 후에 당신의 심장마비와 뇌졸중의 위협은 결코 담배를 피우지 않은 사람의 위협과 많이 비슷할 것이다. 방아쇠를 조심하고 갈망과 어떻게 싸울지 계획해라.

니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 니코틴 껌, 마름모 및 패치는 금연 프로그램에 추가로 참여할 때 성공 가능성을 향상시킵니다. 동기부여를 받기 위해서, 당신은 강력하고 개인적인 이유를 그만두기를 원한다.

그것은 또한 간접 흡연으로부터 사랑하는 사람들을 보호하기 위한 것일 수도 있다.

또는 대부분의 폐암, 관상 동맥 심장 질환 또는 다른 상황에 걸릴 확률을 줄입니다.

여행을 포기하는 동안 지지를 받는다고 느끼는 사람은 영원히 그만둘 가능성이 더 높다. 이 부분에서는 복지 공급 업체와 친구 및 가족이 종료하려고 시도하는 도구, 리소스 및 아이디어를 볼 수 있습니다. 지역 약국 금연 제공자들은 무료고, 즐겁고, 영원히 금연할 가능성을 크게 높일 수 있다.

이것들은 그만두는 것을 더 편안하게 하고 철수의 징후를 줄이기 위해 고안되었다. 당신은 멈추는 것을 고려하지 않았을 수도 있고, 또한 흡연의 위험과 처벌에 대한 특정한 의미에서 알지 못할 수도 있다.

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일주일, 2 주 또는 한 달 동안 담배를 피우지 않았을 때 선물 카드, 영화 또는 옷과 같은 거래를하십시오. 만약 여러분이 많은 사람들과 같다면, 여러분은 몇 주 혹은 심지어 몇 달 동안 효율적으로 멈출 수 있을 것이고, 그 후에 갑자기 여러분이 굴복해야 한다고 느끼는 너무 튼튼한 갈망을 갖게 될 것이다. 아니면 우연히 당신의 방아쇠 조건 중 하나로 간주되어 유혹에 빠지게 될 수도 있다.

필요하다면 니코틴 대용품을 사용하는 것을 고려하라. 이러한 전략 중 어느 것도 효과가 없다는 것을 알게되면 의사에게 니코틴 대체 잇몸, 패치, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 치료법에 대해 이야기하십시오.