심지어 가벼운 운동도 개를 산책시키거나 뒷마당의 잡초를 뽑는 것과 같이 도움이 된다. 여러분이 태우는 에너지는 또한 여러분이 담배를 끊을 때 성취되는 체중을 막아줄 것입니다. 담배를 끊는 것의 많은 장점들과 함께, 지금이 담배를 끊을 때이다. 당신은 질병관리본부의 자원을 활용하여 계획을 세우고 금연상담사에게 전화해서 금연상담사와 이야기하는 것으로 시작할 수 있다.

당신의 의사, 간호사, 의사 보조자, 치과의사 또는 다른 건강관리 제공자가 금연의 핵심 자산이다.그들은 그 시간에 견디기 힘들 https://search.naver.com/search.naver?query=토토임대 어 보일 수 있지만, 당신은 그것을 극복할 수 있다.

차를 끓이고 차가 식으면서 천천히 마시는 행위는 니코틴에 맞았을 때와 같은 스트레스 감소를 제공할 것이다. 아니면 시나몬 맛의 이쑤시개를 들고 다니며 담배가 탐날 때마다 한 개비씩 빨아먹어라. 당 토토임대 신은 이 상품들을 입에 녹여 사용합니다. 이 껌은 효과가 있으려면 표시된 지시에 따라 씹어야 한다.

비록 다른 새로운 건강한 습관을 동시에 시작하는 것이 좋은 생각인 것처럼 보일지라도, 그것들은 여러분에게 더 많은 스트레스를 유발하고 금연하려는 여러분의 노력을 약화시킬 수 있습니다. 당신이 왜 그만두고 싶은지, 그리고 당신에게 어떤 의미가 있는지 생각해 보세요. 그만두는 것의 장단점을 따져보고 그 약속을 할 준비가 되어 있는지 자문해 보세요.혈액 순환과 산소 공급이 개선되어 걷기도 쉬워집니다. 또한, 이 시점에서 폐 수술은 30% 증가할 것입니다. 금연 후 3일이 지나면 화학적 금단 증상이 감소하기 시작한다.

폐 안에 있는 기관지가 이완되고 열리기 시작하기 때문에 호흡이 더 쉬워집니다. 또한, 폐활량이 증가하여 폐가 공기로 채워지는 능력을 향상시킵니다.국립암연구소는 사용자들이 포기 날짜를 설정하고, 금전적 목표를 모니터링하고, 미리 알림 일정을 잡는 등의 일을 할 수 있는 금연 앱을 가지고 있다.

또한 중단하려는 사람들에게 24시간 권장 및 권장 사항을 제공하는 텍스트 콘텐츠 메시징을 제공합니다. iQ에 “QUIT” 문자를 보내 가입할 수 있습니다UIT와 금연의 날 날짜를 맞이하십시오. 대면 상담은 의사, 간호사, 약사 또는 다른 건강 관리 제공자로부터 시장에 나와 있다.

미국 암 협회는 암 치료 중과 후에 당신을 도울 프로그램과 제공자들을 제공한다.

담배를 피우지 않고 효율적으로 1주일을 버티는 흡연자는 9번 성공적으로 담배를 끊는 경향이 있다.

하지만 여러분이 수년간 담배를 피웠더라도, 여러분이 담배를 끊은 첫 시간부터 끊은 후 오랜 시간까지 장점이 되는 이러한 효과와 전문 지식을 뒤집을 수 있습니다. 또는 담배를 끊는 사람들의 블로그를 읽고 담배에 대한 갈망에 대처하고 있을지도 모르는 다른 사람을 위해 격려하는 생각을 제출하세요. 다른 사람들이 그들의 담배에 대한 갈망을 어떻게 다루었는지를 배워라. 여러분의 계기를 찾아내고 그것들로부터 멀리하거나 담배를 사용하지 않고 그것들을 지나갈 계획을 세우세요.바레니클린 타르트산염은 16세 이하의 환자에게 사용하는 것에 별로 도움이 되지 않는다. 미국 식품의약국에 의해 승인되거나 승인된 금연 제품은 개인이 담배를 끊는 것을 돕고 심지어 효율적으로 담배를 끊을 확률을 두 배로 높일 수 있는 것으로 나타났다.NRT는 패치와 껌과 같은 여러 방법 10이 비슷한 시간에 사용될 수 있을 정도로 충분히 안전한 것으로 간주된다. 담배를 끊기 전에 NRT를 사용하기 시작할 수 있습니다. 11은 처음 담배를 끊을 때 일반적으로 발생하는 몇 가지 예비 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 스트레스 감소와 같은 일부 결과는 사실상 즉시 나타난다. 대부분의 폐암, 관상동맥 심장병, 폐병 등의 위험과 같은 다른 결과들은 비흡연자의 정도로 떨어지는 데 수년이 걸린다.담배를 끊은 지 이틀 후에 부러진 신경 말단이 다시 자라기 시작하고 여러분의 후각과 스타일이 향상되기 시작합니다. 또한, 초조함과 불안감이 줄어들기 시작한다.

처방전이 필요한 약들은 당신이 그만둘 때, 갈망, 초조함에 상응하는 등의 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

많은 사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 많은 경우를 시도한다.

대신에, 여러분의 감정이나 여러분이 처한 상황에 상응하여, 여러분의 재발을 초래한 것을 고려하세요.약 60%의 사람들은 불안, 절망, 집중력 저하 또는 짜증으로 고통을 겪는다. 지속될 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 당신이 현재 하루에 20개의 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것은 매년 수백 달러를 절약할 수 있다.

금연은 생활 방식의 큰 변화이다.