여기 여러분이 어디에 있든, 누구든 상관없이 시장에 나와 있는 소스가 있습니다. 도움을 받을 수 있는 기회를 활용하고 다른 사람과 연결하십시오. 사회적 도움을 받으면 성공적으로 그만둘 수 있는 가능성이 더 커진다. 올바른 보조와 포기 계획이 있다면, 여러분이 이전에 몇 번이나 시도했든 상관없이 누구나 담배를 끊을 수 있습니다.만약 여러분이 깨어났을 때 담배를 피우는 것이 가장 먼저라면, 산책이나 심호흡 운동과 같이 완전히 다른 것으로 바꾸세요. 신뢰할 수 있는 좋은 친구와 함께 약사 또는 의사와 함께 약물 치료에 대해 상담하십시오. 당신은 진정으로 담배를 피우고 싶지는 않지만 순해질 변명을 발견한다.
2년에서 5년 후에, 당신의 뇌졸중 위험은 비흡연자의 뇌졸중 위험과 비슷하다. 천식으로 정의된 천식은 치료될 수 없지만, 기관지 천식을 가진 사람들은 잘 투여하면 정상적이고 활동적인 삶을 살 수 있다.
피로와 문제 집중 몸은 니코틴의 자극 부족을 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=해외담배배송 조절하는 데 시간이 걸린다. 식욕 증가 스타일과 후각이 향상됩니다. 팔과 발가락의 따끔거림 손가락과 발가락에 산소를 추가로 공급하면 혈액 순환이 개선됩니다. 혈액형 건강한 식습관과 생활습관의 변화는 고혈압을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
산책을 하고, 심호흡을 하거나 물을 한 잔 마시고, 여러분이 정말로 한 번 더 담배를 피워야 하는지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 기술을 수정하기 위한 표시로 다루세요.간접흡연으로부터 주변의 이것들을 보호하세요. 어린이나 성인을 위한 안전한 양의 간접흡연은 없다. 간접흡연은 애완동물에게 위험할 수도 있습니다. 이 프로그램은 최소 2주간 지속되지만, 일반적으로 더 긴 것이 좋습니다.당신이 술을 마실 때, 당신의 금연 목표를 지키는 것은 더 어렵습니다. 마찬가지로, 만약 당신이 커피를 마신다면, 당신이 종종 담배를 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 대신 이를 닦거나, 산책을 하거나, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 해외담배배송 씹는 것과 같은 한 가지 다른 것을 발견하세요. 약은 갈망을 억제할 수 있고 또한 당신이 담배를 결정할 때 흡연을 훨씬 덜 만족스럽게 만들 수도 있다.
다른 약물치료는 우울증이나 초점문제에 해당하는 금단증상을 완화시킬 수 있다.
당신이 담배를 갈망하는 것에 저항할 때마다, 당신은 영원히 담배 사용을 중단하는 것에 한 걸음 더 가까워진다.나는 담배를 손에 들고 있지 않으면 정말 불편해요. 그래서 여러분이 스스로를 사회적 흡연자라고 생각하더라도, 그 행동을 그만두는 데는 좋은 목적이 있습니다. 보건부는 모든 배경, 성별, 성별, 성, 문화, 신체 및 능력을 가진 사람들을 축하하고 가치를 부여하며 포함한다.
당신의 지방 복지부나 지역 보건부는 당신이 당신의 지방이나 영토에서 프로그램을 찾는 것을 도울 수 있다.
금연에 대한 생각에서 장애물에 대비하기를 참조하여 특별한 방법으로 할 수 있는 몇 가지 아이디어를 얻을 수 있습니다? 아마도 당신은 다음 번에 새로운 약이나 상담과 같은 새로운 것에 노력하는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 당신은 상담과 약물에 해당하는 기구를 결합하려고 시도할 수 있다.
계속 노력하고, 순한 담배를 피우는 것이 도움이 될 것이라고 속지 마세요. 이것은 니코틴 껌, 패치, 로션, 그리고 흡입제를 포함합니다.그것들은 여러분이 영원히 담배를 끊도록 영감을 줄 수 있습니다. 담배를 끊기 위해, 여러분은 여러분의 갈망과 흡연에 대한 유혹에 대처하는 방법을 배우고 싶어합니다. 하지만 담배를 피우지 않는 것은 비흡연자처럼 생각하고 행동하는 법을 배우는 것을 수반한다.
여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 정말로 흥분하고 건설적이라고 느낄지도 모릅니다. 여러분이 충족시킬 수 있는 합리적인 목표(퇴사 일정 포함)를 세우도록 긍정적으로 생각하세요.흡연은 암, 당뇨병, 관상동맥 심부전, 그리고 다른 심각한 의학적 문제에 대한 위험을 증가시킨다. 하지만, 여러분이 매우 오랫동안 담배를 피웠을 때, 포기하는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 당신은 아마도 금단 신호나 담배에 대한 갈망이 너무 강해서 무시할 수 없을지도 모른다고 걱정할 것이다.담배 한두 개비를 피웠다고 해서 실패할 수도 있었다는 뜻은 아니다. 그것은 확실히 당신이 담배를 끊을 수 없다는 것을 의미하지는 않는다. 당신이 멈출 수 있도록 도와줄 수 있는 치료법들이 있다.
이것들은 금연을 더 편안하게 하고 금단 증상을 줄이기 위해 고안되었다. 만약 여러분이 2주 동안 담배를 끊는다면, 여러분의 성공 확률은 엄청나게 증가할 것입니다. 다음은 1차 달 생존에 대한 팁입니다.