담배를 끊는 것에 대해 알아야 할 것

당신은 최대 6개월 동안 니코틴 스프레이를 사용해야 할지도 모르지만, 당신은 3개월이나 그 이전에 감소하기 시작할 것이다. 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물을 유발할 수 있다.
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매일매일의 일상을 바꿀 필요는 없습니다. 패치를 사용하면 목욕하고, 수영하고, 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있을 것입니다. 일부 브랜드는 5, 10, 15mg의 강도를 가지고 있으며, 다른 브랜드는 7, 14, 21mg의 강도를 가지고 있다.

계속해서 동기부여를 하기 위해서, 왜 당신이 담배를 끊어야 하는지 스스로에게 상기시켜 보세요. 당신이 포기해야 하는 이유와 당신이 그만두는 것으로부터 기대하는 이익을 나열하세요. 이유 목록을 침실 화장대, 주머니 또는 냉장고에 넣으세요. 퇴사 절차와 싸울 때마다 검토하십시오. 한 가지 이유나 이점이 더 발생할 때마다 기록에 추가하십시오. 여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 매우 흥분되고 건설적이라고 느낄지도 모릅니다.신뢰할 수 있는 친구와 함께 약사나 의사에게 약물 치료에 대해 상담하십시오(혼자 하지 마십시오). 스트레스에 대처하거나 기운을 차리기 위해 담배를 피웁니다. 당신은 담배를 피울 필요는 없지만 불을 밝힐 핑계를 발견한다.

멈춘 후에는 보이스박스, 구강, 인후, 식도, 장, 방광, 신장, 췌장의 암 kobacco.co.kr 발생 위험이 꾸준히 감소한다.

그만두는 것은 2년 안에 심장마비의 위험을 절반으로 줄일 수 있다.

그게 무엇이었든 간에, 한 번 더 시도할 준비가 되었을 때 도움이 여기 있다는 것을 명심하세요.그래도 담배를 오래 피웠다면 끊는 것이 매우 부담스러울 수도 있다.

금단 증상이나 담배에 대한 갈망이 너무 강해서 무시할 수 없을지도 모른다는 걱정을 하게 될 것이다. 우리의 주제는 여러분이 마지막으로 담배를 끊고 현재 더 건강한 삶을 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물치료는 갈망과 금단증상을 줄임으로써 금연을 더 쉽게 만들 수 있다.