실내에서 흡연이 금지된 장소에서만 금연 음료 또는 음료로 전환하십시오. 또는 견과류를 간식으로 먹거 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=전자담배액상 나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아보세요. 폐기종은 사람들이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있다.

담배를 피우지 않은 지 5년 만에 몸은 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작할 정도로 스스로 치유됐다. 이렇게 넓어진 것은 혈액이 응고되기 훨씬 더 적다는 것을 의미하며, 뇌졸중의 위험을 감소시킨다. 이 시기에, 많은 이전 흡연자들은 치유된 섬모의 결과로 그들의 일을 더 간단하게 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 감소하는 것을 알아차린다.GP에 가서 금연 서비스에 대한 소개와 같이 금연을 돕기 위한 약 처방전을 요청하세요. 그들은 여러분이 포기하는 데 도움이 될 수 있고 여러분에게 최고의 기술 중 하나가 될 수 있는 노력 방법을 찾을 수 있는 범위의 문제에 대해 여러분과 논의할 수 있는 힘을 갖게 될 것입니다. 이 지원을 사용하면 효율적으로 중지할 가능성이 3배 더 높습니다.소셜 미디어에서 자신이 담배를 끊는 것을 발견한 다른 사람들과 연결하세요. 여러분과 같은 일을 겪고 있는 이웃으로부터 영감과 격려를 받아보세요. 시간이 지남에 따라, 여러분은 흡연을 중심으로 패턴과 일상적인 습관을 형성해 왔습니다. 특히 여러분은 많은 다양한 행동을 하는 동안 또는 하루 종일 자주 담배를 피워야 합니다. 언제 어디서 담배를 피우는지와 같은 흡연 행동을 알면 흡연이 필요한 상황에 대비하고 흡연을 피할 수 있습니다. 또한 여러분이 일상적인 운동의 일부로 담배를 피우고 그것에 대해 생각조차 하지 않을 때마다 매일 담배를 피우는 경우가 있을 수 있습니다.도구와 자산이 첫 번째 단계에서 도움이 될 수 있습니다. 담배 한 대나 한 대만 피우면 담배에 대한 욕구가 더욱 강해질 것이다. 그래서 당신이 담배를 한 개비 피운다고 해도, 당신은 그 이후의 담배를 가지고 싶지 않다. I 퇴사 여정의 모든 이정표에서 “예”라고 응답하고 확인 테스트를 통해 한 달 이내에 금연 상태를 확인합니다. I 금연 프로그램을 완료하고 금연 상태를 확인한 후 28일째에 HPB eVoucher 가격 50달러를 상환하십시오.병원, 웰빙 부서, 단체 시설, 직장 등이 주로 프로그램을 제공한다.

자기최면이나 다른 전략에 대해 배우세요. 단기 퇴사 목표를 설정하고 그 목표를 만났을 때 스스로에게 보상하라. 매일, 여러분이 보통 담배에 쓰는 현금을 병에 넣으세요. 나중에, 그 돈을 네가 원하는 한 가지 일에 써라. 예를 들어, 지금까지 에스프레소 한 잔을 마실 때 담배를 피웠다면, 대안으로 차를 마시세요.담배를 피우지 않는 십대들은 활기찬 시간을 보낸다. 그리고 신체적으로 활발해지는 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있다.

당신은 가족 구성원들이 폐암과 관상동맥 심장병에 걸리는 것을 걱정하나요? 당신은 당신이 담배를 피운 이후로 당신의 아이들이 담배를 피우기 시작할까봐 전자담배액상 두렵습니까? 당신이 담배를 피우면 아기가 유아 돌연사 증후군으로 죽을 수도 있다는 것에 관련이 있나요? 아마도 당신의 아이들은 잦은 귀 감염이나 천식을 가지고 있을 것이다.1년이 지나면 심장병의 위험이 급격히 떨어진다. 다음에 여러분이 포기할 때, 지금까지 여러분에게 효과가 있었던 것이 무엇인지, 그리고 흡연으로 돌아가기 위해 어떤 어려움을 가져왔는지에 대해 생각하는 시간을 보내세요. 그런 다음 이러한 유혹이 다시 나타날 때 그때 무엇을 할 것인지에 대한 계획을 세우세요.