흡연을 이용하는 것은 엄청난 현금을 예방할 수 있다.

만약 당신이 현재 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊는 것은 연간 1000달러를 절약할 수 있다.

당신이 정말로 지치고, 짜증나고, 긴장감을 느낄 수 있기 때문에, 처음 며칠은 가장 힘들 수 있다.

약 1~2주 후에 그 징후들의 대부분은 사라질 것이다. 차가운 칠면조, 얇게 썬 칠면조, 패치 또는 약물 중 어떤 방법이 가장 좋은가요? 연구는 당신이 피우는 담배의 양을 천천히 줄이는 것보다 당신의 모든 담배를 한번에 멈추는 것이 더 실용적이라는 것을 보여준다.만약 그렇다면, 주변 환경의 변화가 모든 것을 변화시킬 수 있다.

우리의 임무는 당신 자신과 당신의 가족 구성원들을 돕기 위해 사용해야 하는 권한을 부여하는 증거 기반의 정신 건강 콘텐 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배액상 츠를 제공하는 것이다. 담배 연기 속의 다양한 화학 물질은 피부, 머리카락, 그리고 눈에 광범위한 손상을 일으킬 수 있다.

관상동맥 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮아집니다. 당신의 폐, 심장, 그리고 순환계가 더 잘 작동하기 시작할 것이다. 만약 여러분이 담배를 피운다면, 여러분은 독감, 폐렴 또는 호흡과 함께 침입할 수 있는 다른 감염에 걸릴 것이라는 점에 있어서 비흡연자보다 더 의심 전자담배액상 의 여지가 없을 수도 있다.

무엇이 당신이 담배를 다시 피우기 시작하게 했는지 생각해 보세요. 아니면 가족이나 친구들로부터 충분한 지원을 받지 못했을 수도 있다.

아마도 스트레스를 주는 일이 담배를 피우고 싶은 충동을 촉발시켰을 것이고, 그리고 나서 당신은 확실히 멈출 수 있다.

금연 약물이나 니코틴 대체제를 사용하세요. 아마도 담배를 끊는 동안 그들은 살이 찌는 것을 훨씬 덜 만들 수도 있다.

당신과 당신 주변 사람들에게 금연의 장점에 대한 정보. 종료를 성공적으로 수행하는 데 필요한 도움을 찾습니다. 또한 라벨을 학습하여 제품의 작동 방식과 제품이 유발할 수 있는 원치 않는 영향을 보다 잘 이해할 수 있습니다. 추가로 몇 가지 특정 약물을 알고 싶다면 FDA Drugs@에서 검색할 수 있습니다각 제품에 대한 데이터를 이름별로 포함하는 FDA 웹 사이트.사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 많은 경우를 더 일찍 끊으려고 시도하는 것은 흔한 일이다. 산책을 하고, 심호흡을 하거나 물을 마시면서, 여러분이 정말 다시 담배를 피워야 하는지 스스로에게 물어보세요. 자기 탓으로 힘을 낭비하지 않도록 해라.니코틴은 각각 흥분제와 우울증을 유발한다.

그것은 그것이 처음에는 심장 박동수를 증가시키고 사람들을 더욱 긴장하게 만든다는 것을 의미합니다. 절망과 피로, 그리고 니코틴으로부터의 약물 이탈은 사람들로 하여금 다시 한번 활기를 되찾기 위해 또 다른 담배를 갈망하게 만든다. 일부 상담가들은 담배에 들어있는 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있다고 가정한다.

이것은 사람들에게 걱정이 될 수 있지만, 십대들이 금연과 관련하여 직면하는 독특한 도전과 또래 집단의 부담을 이해하는 것이 중요하다. 항복을 선택하는 것은 십대 흡연자 자신에게서 돌아와야 하지만, 그럼에도 불구하고 여러분이 도울 수 있는 많은 방법들이 있습니다.당신에게 맞는 것을 찾을 때까지 계속 시도하세요. 당신의 세금 공제 기부금은 폐 질환과 폐암 연구, 새로운 치료법, 폐웰빙 트레이닝, 그리고 추가 비용을 지원합니다. 당신이 술을 마실 때, 금연 목표를 고수하는 것은 더 어렵다. 그래서 만약 여러분이 처음에 술을 끊는다면, 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 에스프레소를 마실 때 담배를 자주 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요.