앞으로 하루 https://search.daum.net/search?w=tot&q=https://hellociga.com/ href=”https://hellociga.com/” target=”_blank” id=”findLink”>https://hellociga.com/ 종일 흡연을 피할 필요가 있다고 생각하지 마십시오. 완전히 다른 시간에 먹거나, 세 개의 큰 식사 대신에 몇 개의 작은 식사를 한다.
다른 의자에 앉거나 완전히 다른 방에 앉으세요. 프레첼이나 다른 저칼로리 건강 간식을 대용품으로 그곳에 놓아라. 당신이 그만두고 싶든, 당신이 아끼는 누군가를 돕고 싶든, 도울 수 있는 광범위한 자산이 있다.
많은 사람들에게 포기하는 가장 유익한 방법은 “차가운 칠면조”입니다. 흡연을 포기한 대부분의 사람들은 지금까지와 마찬가지로 최소한 실패했습니다. 이전을 보지 않으려고 노력하는 것은 실패로 포기하려는 시도를 한다.
음악을 듣거나, 훈련하거나, 좋은 친구와 대화하라. 담배를 끊은 후, 여분의 에너지가 있는 것이 일반적인 복지와 복지에서할 수 있는 가장 효과적인 일입니다. 물 담뱃대를 사용하여 담배를 피우는 것은 담배 흡연과 비슷한 건강 위험을 많이 제기합니다. 건강 관리 제공자에게 니코틴과 담배를 포기하고 다시 시작하지 못하게하는 데 도움이되는 의약품에 대해 문의하십시오. 여기에는 니코틴 패치, 껌, 마름모꼴, 스프레이 등이 포함됩니다. 우울함과 피로, 니코틴에서의 마약 철수는 사람들로 하여금 다른 담배를 갈망하게 만듭니다. 일부 컨설턴트들은 담배의 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있다고 생각한다.
흡연은 심장 건강에 좋은 운동을 더 어렵게 만드는 좋은 ldl 콜레스테롤을 감소시킴으로써 관상동맥 심장 질환을 증가시킬 위험을 증가시킨다. 흡연은 또한 혈액 스트레스를 증가시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 많은 사람들은 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 여러 번 시도하기를 원한다.
만약 당신이 미끄러져서 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다.하지만 당신은 심지어 당신의 금연 여행을 돕기 위해 당신의 지역 금연 서비스에 직접 연락할 수도 있다.
금연 제공자가 제공하는 행동 지원과 함께 GP가 처방한 보조제를 사용하는 것이 가장 간단한 방법이다. 담배를 끊기 위해 니코틴 대용품이나 베페를 사용하십니까? 우리의 응용 프로그램은 당신이 측정하고, 이해하고, 당신의 니코틴 소비를 줄이기 위해 당신의 개별적인 속도로 달성하여 전체 중단을 실현합니다. 어떤 사람들은 침술사 최면요법과 같은 흡연을 포기하기 위해 다른 방법을 시도한다.
이러한 방법이 효과가 있음을 나타내는 명확한 증거는 없지만 일부 사람들은 멈추려고할 때 유용하다는 것을 알게됩니다. 그러나 AHA는 특정 상품을 제안하거나 보증하지 않습니다. 귀하의 처방전 치료가이 목록에 없다면, 귀하의 의료 공급자와 약사가 귀하의 가장 큰 지식의 원천임을 명심하십시오. 의사와 함께 복용하는 모든 약을 논의하고 원하는 효과와 원치 않는 측면 효과를 인식하는 것이 중요합니다. 절대로 약을 복용하는 것을 멈추지 말고 먼저 의사와 상의하여 복용량이나 빈도를 바꾸지 마십시오. 담배를 끊거나, 담배를 피우거나, 담배를 이용하기로 결정한 것을 축하한다!당신은 자신의 행복을 최우선으로 생각해왔고, 당신은 당신 자신에 만족해야 한다.
그들이 그만둘 필요가 없다면, 그 이유를 알아내도록 노력하라. 당신의 주는 수신자 부담 전화 회선을 가지고 있다.
1⁄800 QUIT NOW (1⁄800 784 8669)로 전화하여 종료, 지원 및 대처 전략, 자원 및 기본 중단 패키지에 대한 일대일 지원을 받으십시오. 이 계획은 보건 복지부에 의해 만들어졌다. quitlines에 대한 추가 정보를 보려면 Smokefree.gov 웹 사이트에서 숙련된 기술자에게 문의하십시오. 니코틴 껌이나 마름모를 올바르게 사용하지 않으면 입과 목의 불편 함과 비슷한 부작용이있을 수 있습니다.하지만 포기하기로 결정하는 것은 단지 단계 일뿐입니다. 효율적으로 종료하기위한 나머지 과정은 아마도 당신에게 간단하지 않을 것입니다. 그 때 약과 다른 출처들이 담배를 영원히 근절하는 데 도움이 될 수도 있다.
사교적으로 술을 마시고, 담배를 피우는 친구들과 함께 있거나 스트레스에 대처하는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있다.
많은 흡연자들이 영원히 포기하는 것보다 더 일찍 재발한다는 것을 기억하라. 애초에 담배를 끊고 싶었던 이유로 돌아가 다시 담배를 끊을 준비를 하라. GP를 방문하여 금연 서비스에 대한 추천 외에도 금연을 도울 수 있는 약물 처방을 요청하십시오.