당신의 몸 상태를 다루는 1 가지 방법은 당신의 호흡을 조절하는 것입니다 불안하면 호흡이 매우 짧아 지거나 가벼워집니다 이것은 폐가 닫히고 공황 상태로 되돌아 가기 때문입니다이 불안 상태는 본질적으로 신체의 싸움 또는 비행 메커니즘이 약간 건초 더미가되었습니다 밤의 중심에있는 어두운 주차장에서 차로 걸어가는 동안 불안해야합니다. https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면 고용된 트래픽
당신은 하나 이상의 공황 발작을 겪었 기 때문에, 더 이상, 과거처럼, 시작 지점을 알아야합니다 1 이제, 두려움이 당신의 감정을 관리하게하기보다는, 용의자를 포용함으로써 이것을하십시오.
또 다른 팁은 당신이 먹고 마시는 것을 확인하는 것입니다 좋은 거래 커피, 알코올 또는 카페인과 음료를 마시지 마십시오 최면 이것들은 설탕과 함께 공황과 불안 펀치의 유발 요인이 될 수있는 신경계에 대한 자극제입니다 이것은 다소 어려운 행동 일 수 있습니다 최근 얼마 동안 카페인이나 알코올로 바로 내려갈 수 있다면 당신은 이것들을 한꺼번에 제거해야하지는 않지만 그러한 섭취를 확실히 제한해야합니다 자극원소
이 소리는 완전히 모순되고 심지어 무서운 것입니다 – 그것은 아주 정상적이지만,이 겉으로보기에는 아이러니 한 행동에 숨겨져있는 것은 평생 동안 공황 장애를 완전히 제거하는 열쇠입니다 – 지금까지 떨어져있는 사람들을 위해 일주일 이내에!!
우리는 공황 발작, 일반화 된 불안 및 공포증을 동반하는 마음이 너무 긍정적이지 않다는 것을 진정으로 깨닫습니다. 사실, 그들은 때로는 무서운 것이고 실제로 영감을주지 않습니다. Crappy 감정은 형편없는 생각으로 발생합니다.
카페인, 알코올 및 불법 처방 약물을 피하십시오.이것은 건강에 좋지 않은 습관의 뿌리 일뿐만 아니라 공황 발작을 일으키는 것과 유사한 부작용을 일으키는 공황 발작을 악화시킬 수 있습니다.
이 3 가지 기술은 당신을 완전히 치료하지 않는 방법을 사용하여 대처하는 방법입니다 치료하는 방법은 당신 자신을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 방법은 당신의 사고 방식을 수정하고 침입 할 필요가 있다고 판단하는 것입니다 당신의 나이, 생활 방식, 경제적 지위, 공황 발작의 길이에 관계없이 문제를 해결할 수 있습니다 실제로 말한 것보다 쉽다는 것을 알고 있지만 모든 긴 여정은 첫 번째 단계로 시작됩니다 진짜 공황 발작을 멈추는 방법에 대한 하룻밤의 해결책은 없지만 히트 문제와 함께 크게 도움이 될 수 있는 개별적인 도움
3) 적절한 호흡 조절 요법을 연습하십시오. 호흡 조절을 통해 산소 / 이산화탄소 비율을 재조정할 수 있으므로 증상을 줄이고 증상에 속하는 것을 순서대로 가져올 수 있습니다. 아래 No 7
학교 공포증은 각각 발달하고 모든 아이들은 아직 알려지지 않은 이유로 학교에 가는 것을 비이성적으로 두려워하게 된다. 유아는 이 두려움에 대해 말하지 않을 수도 있고, 이것이 이러한 느낌이라는 걱정이라는 것을 진정으로 깨닫게 될 수도 있다.
두려움은 위통, 두통, 치통과 같은 질병을 호소하는 아이에게서 나타날 수도 있다.
아이는 이 나쁜 감정을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그것은 정말로 질병으로 보일 수도 있다.
그 사람요
그래, 그래, 전에 들어봤지만, 아마 꾸준히 해냈을 거야? 아니, 정말이야? 만약 당신이 알아차린다면, 당신의 경험에서 공황 발작이나 가벼운 극도의 불안이 일어날 때마다, 당신의 호흡은 얕아진다. 그것은 심지어 잠시 동안 멈출 수도 있다.
적절하게 호흡하는 것은 공황 기간을 극복하는 것처럼 보일 때 의심 할 여지없이 가장 과소 평가 된 기술입니다. 그럼에도 불구하고, 일반적으로 사회적 불안을 통제하는 가장 최소화 된 스트레스 중 하나입니다. 아시아에서는 정신적 수행과 신체를 강화하기 위해 호흡을 제어하는 것을 기반으로하는 운동이 있습니다. Chi Kung과 Tai Chi는 우리에게 올바르게 호흡하는 법을 가르쳐주는 고대 예술 중 두 가지입니다. 이제 호흡은 무엇을 의미합니까? Tai Chi와 Chi Kung의 표준 관행은 우리가 현재 더 많은 산소를 가진 완전한 용량의 개별 폐를 사용한다면이 특별한 것이 그들을 더 강하게 만든다고 선언합니다.
불안 우울증은 두려움, 스트레스 또는 모험에 대한 신체의 정상적인 반응에 대한 과민 반응입니다.이 증가하는 생명을 위협하는 상황에 직면했을 때, 신체는 전투 또는 비행을 위해 엄청난 양의 아드레날린을 생성하여 위험에 대비합니다. 이것은 우리의 동굴 거주 조상들이 위험으로부터 언덕을 향해 싸우거나 헤딩하는 것을 도왔습니다.
그들은 정말로 삶을 빨아들인다. 당신이 생산한 특정한 삶은 당신이 평생 동안 조용한 절망의 삶을 살게 하는 반면, 다른 사람들은 올바른 방법을 하는 것에 대해 생각하는 것처럼 보인다. 그러나 속지 마라. 당신처럼 고통받는 수천 명의 다른 사람들을 발견할 수 있을 것이다. 많은 사람들은 결코 기억하지 않는다.