믿을 수 없을 정도로 얼핏 보면, 그 다섯 가지는 보통 담배를 끊기 위한 것처럼 보인다. 하지만 그들은 몇 가지 공개적인 질문을 남긴다. 그리고 그 아이디어들 중 몇 가지는 아마도 역효과를 낼 수 있고 더 쉽게 끊기 위해 성공할 수 있을 것이다. 여기 https://www.thefreedictionary.com/전담 사이트 각각의 아이디어들이 빠르게 있고, 더 나은 담배를 피우는 동안의 모습이 뒤따른다.
적어도 그들은 몇 가지 조사 문제와 답변을 묻기 시작하기 전에 그것을 보지 못합니다. 그러면 당신은 그들이 최근에 자신의 안락 지대에서 물러나고 심지어 그것을 알지 못한다는 것을 알게됩니다. 새로운 발견 된 자신감 -이 일을 실현하기 위해 출발하는 것을 보는 본질적인 기쁨 나의 가장 큰 즐거움은 배우자 또는 사랑하는 사람을 사용하는 사람들 중 한 사람과 이야기하는 것입니다.
흡연은 내가 다시 니코틴이 아드레날린과 코르티손의 방출을 일으킬 때 나를 돕는다. 이런 종류의 것들은 스트레스 호르몬이지, 반 스트레스 래디쉬 행동이 아니다. 당신의 스트레스는 담배를 사용함으로써 항상 악화될 것이다.
니코틴을 줄이십시오. 이것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 아침 처음 일어날 때, 약 1 시간 동안 일어나기를 시도하십시오. 하루 중 첫 번째 담배를 늘리십시오. 다른 방법은 일반적으로 담배의 절반만 피우면 점차적으로 줄일 수 있습니다.
놀랍게도 스트레스가 많은 상황에서 코드없는 흡연은 일종의 목발입니다. 이렇게하면 좋은 품질의 이완 방법을 찾는 것이 정말 유리합니다. 누구나 스트레스를 느끼고 있습니다. 유용성을 구축하십시오. 명상, 음악 및 요가는 시도하기에 좋은 지침입니다. 담배에 대한 갈망의 심각성을 줄이고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
당신이 오늘이 금연의 날이라고 결정할 때, 당신이 요구의 톤 아래에 있지 않다는 것을 두 번 확인하십시오 일, 관계 또는 돈에 스트레스를받는 것은 당신이 담배를 끊으려는 시도에 도움이되지 않습니다
갈망에 도움을주기 위해, 깊은 호흡을 연습 코를 사용하여 깊게 호흡하고, 숨을 멈추는 시간을 만들기, 단순히 당신을 위해 당신의 입을 통해 10 개의 호흡의 몇 카운트 긴장과 스트레스를 완화 할 수있는 도움이 간식의 필요성에서 자신을 산만하게 할 수 있습니다 혜택은 거기에서 멈추지 않습니다, 그래서이 운동은 당신이 담배를 끊은 이후로 당신의 호흡기 시스템의 진행을 평가할 수 있습니다
만약 금연이 필요하다면, 담배를 피우고 싶은 충동에 저항하고 대신 빨판을 움켜쥐어라. 이 빨판의 막대기가 담배를 피우는 습관에 빠져 있기 때문에 빈손으로 느껴지지 않을 수도 있다.
사탕은 당신의 입을 열광하게 하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 당신의 입뿐만 아니라 당신의 손을 점령함으로써 당신의 갈망을 더 빨리 멈출 수 있다.
집중된 시각적 이미지를 가진 흡연자 시각화를 사용하여 비 흡연자로서 자신의 머리 속에 그림을 구성하십시오. 각 상황에서 담배를 보십시오. 시가 라트없이 상호 작용 온라인 웹 사이트와 함께 장면을 경험하고 즐기십시오. 비 흡연자로 자신을 시각화하는 데 시간을 소비하십시오.
오, 글쎄, 나는 네가 일반적으로 담배를 피우지 않는 한 더 나은 식욕을 가질 것이라고 생각한다.
그리고 다시 말하지만, 너는 더 나은 생활 방식을 가질 것이고 운동하기에 더 좋은 몸매를 갖게 될 것이다. 그렇지 않을 수 있겠니?
당신의 가정, 차 및 쇼 결과에서 담배를 제거하는 것은 좋은 생각처럼 보입니다 불행히도, 많은 사람들에게 이것은 역효과를 일으킬 수 있고 또한 당신이 훨씬 더 담배를 피우고 싶어하는 원인이되는 금연 팁입니다. 아이디어는 담배를 제거하여 가족이 담배를 피우는 것을 즐겁게하는 것입니다.하지만 올바른 과정을 따라 가면 담배를 피우는 유혹을 느끼지 않을 것입니다. 사람은 어떤 갈망도 가지고 있지 않을 것이므로 담배를 제거하는 것은 그렇지 않습니다. 충격을 받다
당신의 의도된 상태를 반복적으로 확인하라 – 비흡연자가 되기 위해 당신의 의도된 상태를 반복적으로 확인하라 – 당신의 종료일까지 평소 몇 주 동안 매일 확언을 사용하여 당신의 잠재의식적인 마음에 도달하고 당신이 비흡연자라고 스스로에게 말하라. 각 확언은 당신이 비흡연자라는 생각을 심어줄 것이다. 그리고 당신의 종료일까지 4주 동안 그러한 생각들이 당신의 마음 속에 축적되어 비흡연자를 위한 새로운 자신의 이미지를 형성할 것이다.
당신은 격려와 지원을 필요로 할 것입니다, 가장 중요한 가족 구성원의 연구는 당신이 당신의 인생에서 중요한 개인의 지원에 의해 지원되는 경우 입증되었습니다, 금연의 더 나은 기회는 더 달성 될 것입니다
이것은 실제로 업계의 주요 소셜 네트워킹 사이트 몇 곳과 손을 잡고 일하는 온라인 커뮤니티입니다. Facebook과 Twitter WeQuit은 금연의 날에 의해 제정되었습니다. 영국의 거대한 자선 단체는 흡연을 포기해야하는 흡연자를 돕기를 희망합니다.이 웹 사이트는 소셜 네트워킹 사이트가됩니다. 흡연자와 비 흡연자는 흡연에 대해 더 많은 정보를 얻었습니다. 당신이 담배를 끊는 데 성공하면, 자선 단체는 당신에게 약간의 보상을 전담 사이트 줄 수 있습니다. 더하기 당신이 더 건강한 삶을 살 수 있다는 사실
담배를 다른 중독을 걷어차는 것처럼 대하라: 일련의 음주 제티소니가 되는 것