또는 하루 중 과도한 양의 커피를 마셔서 나중에 잠들기가 더 어려워 질 수도 있습니다. 수면 개시 불면증은 밤이 시작될 때 잠이 드는 문제로, 종종 긴장 장애의 증상이다. 늦은 수면 단계 기능 장애는 불면증으로 오진 될 수 있습니다. 잠에서 깨어나는 동안 일광 시간으로 흘러 드는 동안 수면 개시가 정상보다 훨씬 늦게 지연되기 때문입니다. 불면증에 대한 적절한 치료 프로토콜을 찾는 것은 여러 요인에 의해 정교할 수 있지만,이 수면 문제를 관리하기 위 https://ko.wikipedia.org/wiki/최면치료 해 얻을 수 있는 수많은 효율적이고 접근 가능한 치료법이 있습니다.
빅토리아 주와 보건부는 이 웹사이트에 포함된 자료에 대한 소비자의 신뢰에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 그것은 신체적 또는 심리적 복지를 포함할 수 있는 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 환경적 요인이거나 생활습관 요인과 관련이 있으며, 교대근무와 카페인 또는 알코올 사용과 유사하다. Normison은 일반적으로 불면증 및 기타 수면 장애에 처방되는 벤조디아제핀입니다.
그러나 공인된 의료 또는 정신 건강 전문가만이 당신의 개인적인 상황과 상황에 대한 급진적인 평가를 통해 불면증을 진단할 수 있다.
당신이 당신의 수면에 관하여 관여하는 경우에, 당신의 일정한 건강관리 공급자와 함께 말하는 것을 연기하지 말라 또는 우리의 이름없는 온라인 시험을 아래로 시도하고 우리의 온라인 신청의 한개가 도울 수 있었다 고려되는지 보십시오. 불면증에 대한 첫 번째 치료법은 달콤한 수면 습관과 수면 문제를 일으킬 수 있는 근본적인 상황을 돌보는 것입니다. 그러나 이러한 것들이 충분히 없을 때, 다른 치료 선택들이 고려될 수 있다.
불면증 사례의 약 50 %는 우울, 신경질 또는 심리적 스트레스와 관련이 있습니다. 종종 불면증과 다른 증상의 특성은 사람이 잠을 잘 수 없다는 심리적 질병의 역할을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불면증은 장비를 운전하거나 안전하게 조작할 수 있는 능력을 손상시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 피곤한 동안 운전하는 것은 술에 취한 상태에서 운전하는 것과 마찬가지로 경계심, 경계심 및 반응 시간을 낮추는 것으로 나타났습니다. 당 최면치료 신의 기부는 Breastcancer.org.에서 읽고 듣고 보는 것으로 이어진다.
수면보다 빠른 시간 내에 카페인이나 니코틴에 해당하는 자극제를 피하십시오. 잠자리에 들기 30분 전에 조용하고 즐거운 일을 하라. 독서, 명상 또는 여유로운 산책은 모두 적용 가능한 행동입니다. 기차로부터의 자극은 기차 후 몇 시간 후에 낮은 수준으로 떨어지며, 잠을 더 쉽게 만든다. 전반적으로 불면증은 남성보다 여성에서 더 흔하지만 남성은 불면증에 면역되지 않습니다. 수면의 효율성은 여성과 남성이 나이가 들면서 똑같이 악화된다.
Knutson 등은 수면의 양과 높은 품질이 미래의 혈액 스트레스와 관련이 있음을 발견했습니다. 지속적인 불면증 환자에서 GABAA 베타 3 서브 유닛을 코딩하는 유전자에서 미스 센스 돌연변이가 발견되었습니다. 세로토닌 수용체 수송 체 유전자 내의 다형성은 스트레스를 다루는 사람의 힘을 조절하거나 절망에 대한 감수성을 부여할 수 있습니다. 우울증에서 세로토닌은 각성 메커니즘에 중요한 신경 전달 물질입니다. 또한, 세로토닌 5-HT2 수용체의 길항 작용은 서파 수면을 촉진시킨다.
이것은 종종 병원이나 수면 클리닉에서 밤새 수행되며 뇌 활동, 신체 활동, 호흡 및 혈중 산소 수준을 검사합니다. 불면증은 습관적으로 잠을 자거나 잠을 자지 않는 것을 특징으로하는 상황입니다. 당신의 가장 큰 추측은 잠자기 전에 카페인을 약 4, 5시간 제한하는 것이다.
또한 당뇨병, 일부 암, 통증 상태, 기타 수면 문제, 신경인지 질환, 천식 및 갑상선 문제와 함께 불면증에 기여할 수 있습니다. 일부 약물은 스테로이드, 진통제 및 일부 정신과 약물과 같은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증은 매우 흔한 수면 문제로, 문제가 떨어지거나 잠들어 있는 것이 특징이다. 불면증이 있는 사람들은 잠이 들거나, 밤 시간에 끊임없이 깨어나거나, 아침에 너무 일찍 일어나서 다시 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 된다.
이른 아침의 각성은 대개 절망의 속성이다. 그러한 증상들 중 일부는 긴장을 수용하고, 미래에 대해 강박적인 걱정을 하고, 지나치게 자극을 받고, 과거의 사건들을 지나치게 분석한다.
수면 장애는 일단 개인적인 고통을 야기하고 직장이나 관계와 같은 삶의 특징에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 불면증으로 분류됩니다. 만성 불면증으로 분류되기 위해서는 적어도 3 개월 동안 증상이 지속되어야 합니다.